Une fois la séance sportive ou la compétition terminée, ce massage intervient alors pour favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l’effort physique, et prévenir l’apparition des courbatures et crampes après les efforts. Il détend alors intégralement le corps en enlevant les tensions. Enfin, il purifie le sang circulant à l’intérieur des veines et soulages les sensations de fatigue. La récupération est nécessaire après tout effort, et ce massage est important car il permet de récupérer plus rapidement. C’est un véritable atout pour aider l’organisme à se remettre. Un bon massage et une bonne hydratation, rien de tels pour une récupération optimale ! Idéalement à réaliser dans les 48 heures après les efforts.
Tout comme pour les massages de préparation, différentes techniques de massage sont combinées en fonction du muscle concerné et de l’intensité de la tension :
- Les frictions, pressions, pétrissages, meulages… pour détendre les muscles, les remercier
- Les assouplissements et divers étirements pour la récupération des muscles et soulager les articulations mises à l’épreuve
- Le drainage pour l’optimisation de la circulation sanguine et lymphatique et se débarrasser des toxines
- L’enveloppement pour le relâchement du physique
- Le modelage pour la libération du mental.
Des huiles peuvent être utilisées afin d’optimiser le soin :
- Arnica des montagnes : permet de soulager les traumatismes, inflammations et tensions puisqu’elle a un effet analgésique et anti-inflammatoire
- Millepertuis : plante vivant dans les endroits secs et ensoleillés, elle atténue les douleurs musculaires telles que les crampes ou les névralgies
- Calendula : possède une action antioxydante et anti-inflammatoire
- Huile de théier australienne : réputée pour ses vertus antiseptiques et anti-inflammatoires
La personne qui reçoit le massage est en sous-vêtements, allongée.